لمبے قدموں کے ساتھ میری سست رفتار کا رخ کرتا ہوں

 ھلا ہفتہ ایک عبوری دور تھا جہاں میں مائلیج کو بڑھانا چاہتا تھا اور یہ دیکھنا چاہتا تھا کہ میرا بچھڑا برتاؤ کرے گا یا نہیں۔ میں نے کیا اور یہ کیا! حالات اچھے تھے۔ رپورٹ کرنے کے لئے کوئی خاص خاص نہیں۔ کوئی

 تیز رنز ، لمبی رنز نہیں ، بس آسان آسان ٹہلنا۔ عام طور پر شروع میں ایک وارم اپ واک تھی ا

ور اختتام پر ٹھنڈی نیچے واک تھی ، جس میں تھوڑی بہت پیدل پہاڑیوں پر بھی ڈالا جاتا تھا۔ پھر بھی ، میں نے 10 دن تک آسانی سے بغیر کسی پریشانی کے انتظام کیا ہے۔ میں اپنے چلانے والے مستقبل کے بارے میں پرجوش اور پر امید ہوں۔ پچھلے ہفتے کے بنیادی اعدادوشمار یہ ہیں:

شمار: 7 سرگرمیاں

فاصلے: 42.07 میل

زیادہ سے زیادہ فاصلہ: 7.31 ملی میٹر

اوسط فاصلہ: 6.01 ملی میٹر

وقت: 7:00:28 h: m: s

اوسط رفتار: 6.0 میل فی گھنٹہ

زیادہ سے زیادہ رفتار: 8.2 میل فی گھنٹہ

اوسط HR: 131 بجے

زیادہ سے زیادہ ایچ آر: 150 بی پی ایم

اوسط رن کیڈینس: 75 سپیم (فی فٹ)

زیادہ سے زیادہ رن کیڈینس: 105 اسپیم (فی فٹ)

کیلوری:5،437 C

رن کیڈینس توقع یا مطلوبہ سے آہستہ ہے ، لیکن اس میں چلنے والے طبقات بھی شامل ہیں جہ

اں میں لمبے لمبے لمبے لمبے قدموں کے ساتھ میری سست رفتار کا رخ کرتا ہوں۔ مجھے امید ہے کہ اگلے 2 ہفتوں کے دوران چلنے والے کچھ کو ختم کردوں گا۔ اس ہفتے میں 50-55 میل کی کل مائلیج کے ساتھ 7 یا 8 رنز حاصل کرنے کا ارادہ رکھتا ہے۔ اگر میں اگلے 3 مہینوں میں 50-70 میل / ہفتہ برقرار رکھ سکتا ہوں تو ، میں چاند 8 گھنٹہ کی دوڑ میں 11 اگست کو چلانے کے لئے فٹ اور تیار ہوں گا (میں اس دوڑ کے بارے میں اپنے "حتمی امتحان کے طور پر سوچنا چاہوں گا) "میرے تربیتی منصوبے کے لئے)!

ایک وقت میں ایک قدم میرے پاس 11 اگست تک 89 دن ہیں ... یقین رکھنا چاہئے۔ م

یں نے اپنی توجہ مرکوز رکھنے کے ل I اس بلاگ کے اوپری دائیں طرف "ہول اٹ چاند" گنتی ڈاؤن ٹکر شامل کیا۔

5:02 کا غیر سرکاری بیئر میل کا ریکارڈ

آپ کتنی تیزی سے ایک میل چلا سکتے ہیں؟ ایک میل چلانے کے بارے میں ، بلکہ 4 بیئر پینے کے بارے میں - ہر 1/4 ٹریک گود سے پہلے ایک؟ اس لڑکے نے 5:02 کے وقت میں حال ہی میں ایک غیر سرکاری "بیئر میل" کا عالمی ریکارڈ قائم کیا! یہ ایک میل چلانے کے لئے 5 منٹ اور 2 سیکنڈ ہے اور 4 بیئرز بھی چگ کرتا ہے۔ روزہ ، ھیں؟

سمجھا جاتا ہے کہ آپ کو برتن کو ڈبے میں سے پینے کی ضرورت ہے اور اس ن

ے بوتلیں استعمال کیں - اس طرح ایک "غیر سرکاری" ریکارڈ ہے۔ پھر بھی زبردست متاثر کن۔ اس کا خیال ہے کہ وہ اپنی اگلی بیئر میل ریکارڈ کی کوشش کے لئے 5:00 کو توڑ سکتا ہے۔ کوئی تعجب کی بات نہیں کہ یہ لڑکا آسٹریلیا سے ہے؟! کارکردگی کے بارے میں ایک مختصر مضمون