رکھنے اور صحت اور فٹنس کے لئے جاری راہ کا انتخاب

 میں کس راستے کا انتخاب کروں گا؟

باقاعدہ پرانی ٹریل کا ایک اور ہفتہ چلتا ہے۔ کچھ خاص نہیں. طویل رنز نہیں۔ کوئی تیز رنز نہیں۔ پچھلے ہفتے کے مقابلے میں کچھ اضافی میل ... اور پھر بھی بچھڑے کو تکلیف نہیں ہے۔ یہ حیران کن تھا! موس

م گرم ہوا اور میرے دل کی دھڑکن پھر بھی کم رہی۔ کچھ کلک کر رہا ہے۔ میرے 

خیال میں روزانہ 2 ہفتوں میں دوڑنے سے آخر کار مجھے صحیح راستہ مل گیا ہے۔ یہ اچھا لگتا ہے۔ مجھے صرف اس کورس کو برقرار رکھنے اور صحت اور فٹنس کے لئے جاری راہ کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے۔

شمار: 7 سرگرمیاں

فاصلے: 44.94 ملی میٹر

زیادہ سے زیادہ فاصلہ: 7.32 ملی میٹر

اوسط فاصلہ: 6.42 ملی میٹر

وقت: 7:17:36 h: m: s

اوسط رفتار: 6.2 میل فی گھنٹہ

زیادہ سے زیادہ رفتار: 8.9 میل فی گھنٹہ

اوسط HR: 126 بجے

زیادہ سے زیادہ ایچ آر: 149 بجے

اوسط رن کیڈینس: 79 ایس پی ایم

زیادہ سے زیادہ رن کیڈینس: 113 سپیم

کیلوری: 5،851 C

اگر میں آہستہ آہستہ کل ہفتہ وار میل میں وسعت رکھتا ہوں اور اپنی سب سے 

طویل دوڑ 12 ، 15 ، 18 اور بالآخر 20 میل تک حاصل کرسکتا ہوں تو ، میں اچھی جگہ پر آؤں گا۔ مئی تندرستی کا مہینہ ہے۔ جون میرے ایروبک اڈے کی تعمیر اور توسیع کرے گا۔ جولائی حدود کو آگے بڑھائے گا۔ اگست "آخری امتحان" کا وقت ہے جہاں میں جانچ کرتا ہوں کہ آیا اس منصوبے نے کام کیا ہے۔ 11 اگست کو چاند 8 گھنٹے کی ریس میں رونے سے میری کامیابی کا تعین ہوجائے گا ، لیکن اگر میں اسے مزید چوٹیں نہیں لیتے تو میں جیت چکا ہوں۔

خود کی یاد دہانی - اس راہ سے پرہیز کریں جو ناکامی کا باعث بنتا ہے - ایسا لگتا ہے

 کہ اس کے دلکش ٹیمپو رنز اور وقفوں سے فٹنس کا تیز رفتار راستہ لگتا ہے ، لیکن یہ گڑھے اور چٹانوں سے جڑا ہوا ہے۔ کامیاب راستہ وقت کے ساتھ ساتھ اعتدال پسند کوششوں پر استوار ہوتا ہے۔ کوئی مختصر کمی نہیں