بہترین جگہ: 12 ویں (2005)
بدترین جگہ جگہ: 99 واں (2010)
یہ سال میرے لئے اچھا نہیں گزرا ہے ، لہذا اب وقت آگیا ہے کہ وہ دوبارہ گروپ بنائیں ، دوبارہ کام کریں اور کچھ کرنے کا عہد کریں۔ یہ کچھ میری ہر وقت کی پسندیدہ دوڑ کے لئے ایک نیا سرشار ہے۔ میں چاند کی دوڑ میں اس سال کی ہال میں 50 میل کی دوری تک پہنچنے کا ارادہ رکھتا ہوں! ہاں ، 50 میل 50 گھنٹے 8 گھنٹے میں مکمل کرنے کے لئے مجھے اوسط کی ضرورت ہے9:36 کی رفتار۔ آسان لگتا ہے۔ کون 9:36 کی رفتار سے نہیں چل سکتا؟ یہ صبح کا آسان
سفر ہے۔ ضرور ہے ، سوائے اس کے کہ مجھے "جاگ" کو پورے 8 گھنٹوں تک برقرار ر
کھنے کی ضرورت ہے ... اور اس میں کھانے پینے کے لئے کوئی وقفے ... یا جوتے کی تبدیلی ... یا باتھ روم کے ٹوٹنے شامل ہیں۔ اوہ ہاں ، یہ عام طور پر ایلی نوائے موسم گرما کی شدید گرمی اور نمی میں بھی چلتا ہے۔ 85 85 ڈگری ، گھنے نمی والی ہوا اور دوپہر کا سورج اپنے چہرے پر دھڑکن کا تصور کریں۔ آپ 6 گھنٹے سے "چلاتے" جارہے ہیں اور اب بھی 2 دن باقی ہیں۔ اچانک ، 9:36 کی رفتار ایک سپرنٹ کی طرح لگتا ہے۔
اندازہ کریں کہ ٹریننگ کا وقت آگیا ہے۔ مجھے بہت میل کی ضرورت ہے۔ بہت گرم موسم چل رہا ہے۔ بہت لمبی رنز۔ میں اب سے 11 اگست کے درمیان ریسوں کو چھوڑ رہا ہوں تاکہ میں اچھ oldی پرانے زمانے کی ایروبک مائلیج بلڈنگ پر توجہ مرکوز کرسکوں۔ ہال میں ریسنگ مجھے 50 میل نہیں مل پائے گی۔ 9:36 کے ارد گرد بہ
ت سے میل دور ہوں گے جہاں مجھے ہونا ضروری ہے۔ میں چاند کی تقریب میں ہول
کے دوران چلنے کو شامل کرنے کا ارادہ رکھتا ہوں ، لہذا میں تربیت پر چلوں گا۔ لیکن، میرا چلنا اور چلنا بہتر طور پر اب بھی 9:36 کی رفتار کے برابر ہے! اس کا مطلب یہ ہے کہ تقریبا 8 8: 30-9: 00 کی رفتار سے ٹہلنا اور تیز 14: 00-15: 00 رفتار سے چلنا… شاید 4-1 کے تناسب سے (چلنے کے لئے رن)۔ خوش قسمتی سے ، میری گارمن میری دوڑ اور چلنے کا سراغ لگائے گی اور مجھے بتائے گی کہ اگر ترقی ہو رہی ہے تو مجموعی رفتار کس طرح کی ہے۔ یہاں تک کہ یہ میرا چلنا بمقابلہ جوگنگ بمقابلہ دوڑ میں درجہ بندی کرے گا۔ لہذا ، اگلے 3 مہینوں میں میرا مقصد یہ ہے کہ میری تربیت کے سبھی رنز پر اوسط 9:36 کی رفتار یا اس سے بہتر ہونا ہے۔ یہاں تک کہ لمبے لمبے۔ یہاں تک کہ گر
م اور مجھے اس رفتار سے کافی میل کی ضرورت ہے جب 11 اگست
کو گھومتے ہو. آرام محسوس کریں۔
مجھے قسمت کی خواہش! مجھے 2010 کی ریس میں ہال "ہال آف فیم" میں شامل کیا گیا۔ اس سال میں امید کرتا ہوں کہ اس مانیکر کے ساتھ رہوں گا۔ میں ہول کورس کو اپنی کتیا بناؤں گا۔ میں اس دوڑ کا مالک ہوں! تربیت شروع کرنے دو۔
I blog often and I genuinely appreciate your information. Your article has truly
peaked my interest. I’m going to take a note of your blog and keep checking for new information about once a week.
I subscribed to your Feed too.