لیکن پھر بھی مستقل میل ہے۔ میں انتہائی درجہ حرارت

 شمار: 7 سرگرمیاں

فاصلے: 49.98 میل

زیادہ سے زیادہ فاصلہ: 10.89 ملی میٹر

اوسط فاصلہ: 7.14 ملی میٹر

وقت: 9:10:05 h: m: s

اوسط رفتار: 5.5 میل فی گھنٹہ

زیادہ سے زیادہ رفتار: 8.0 میل فی گھنٹہ

اوسط HR: 131 بجے

زیادہ سے زیادہ ایچ آر: 152 بجے

اوسط رن کیڈینس: 71 سپیم

زیادہ سے زیادہ رن کیڈینس: 100 ایس پی ایم

کیلوری: 6،175 C

میں اسے ایک اچھی علامت کے طور پر لوں گا اور مستقل تربیت حاصل کر 

رہا ہوں۔ کچھ تیز یا لمبا نہیں ، لیکن پھر بھی مستقل میل ہے۔ میں انتہائی درجہ حرارت میں چلتے ہوئے بھی دل کی دھڑکن (اوسط ایچ آر اور زیادہ سے زیادہ ایچ آر) کو کم رکھنے کا انتظام کر رہا ہوں - گرمی کے اشارے پورے ہفتے میں 105-115 تک رہتے ہیں۔ زیادہ چلنے اور سست ٹہلنا کے سبب میری رن کیڈینس کافی سست ہے۔ ٹھیک ہے.

مجھے امید ہے کہ یہ ہفتہ مجھے "عظیم" زمرہ (50-59 میل) میں رکھے گا ...

 یا اس سے بھی 60+ میل دور "خوفناک" دائرے میں ڈھونڈے گا۔ اور میں تھوڑا سا اور بھی بلاگنگ کا پابند ہوں۔ میں نے اپنی ڈیلی مائل کے چلنے والے ہر پوسٹ میں کچھ نوٹ شامل کیا ہے حالانکہ ، لیکن اس میں اب بھی بلاگ پوسٹنگ نہیں ہے۔

چاند 8 گھنٹے کی ریس کی تیاری کی تازہ کاری پر چیخیں:ریس کے دن تک جانے

 کے لئے 33 دن! میرے پاس اتنا وقت نہیں ہے کہ پوری طرح سے ہال کی تیاری کریں۔ مجھے امید ہے کہ 11 اگست تک میں فٹ ہوں گے ، لیکن انتہائی فٹ نہیں ہوں گے ، میری خواہش ہے کہ مجھے 8 اچھے گھنٹوں کے دوران اس کے لئے کچھ اچھے کرما کی ضرورت ہوگی۔